Retrospektive 2020

2020 geht zu Ende - kurzer Rückblick über ein intensives Jahr…

Retrospektive 2019

2019 geht zu Ende - kurzer Rückblick über ein intensives berufliches Jahr…

Erkenntnis #3: Mach, worauf du wirklich Bock hast!

Erkenntnis #2: Wenn dein Problem keiner löst, löse es selber und suche dir Leute, die dich weiterbringen.

Erkenntnis #2: Wenn dein Problem keiner löst, löse es selber und suche dir Leute, die dich weiterbringen.

Erkenntnis #1: Du bist ersetzbar. Es läuft auch ohne dich.

Warum ich Personal Trainer geworden bin? Da ich immer wieder mit dieser Frage konfrontiert werde, möchte ich meine nächsten Post dafür nutzen, hier einen kleinen Einblick zu geben.

Neurozentriertes Training - Grundlegende Elemente

Was genau sind eigentlich die grundlegenden Elemente von neurozentriertem Personal Training?

Neurozentriertes Personal Training - Warum?

Ich glaube daran, Dinge anders zu machen! Im Mittelpunkt meines Trainingskonzeptes steht die ganzheitliche Betrachtung der menschlichen Leistungsfähigkeit und die zentrale Bewegungssteuerung im Gehirn. Bewegung und Schmerz entstehen im Gehirn – hier setzt das Training an.

Nominierung für den NEOS AWARD - Newcomer des Jahres

Kurzer Rückblick auf den NEOS AWARD und meine Nominierung als Newcomer des Jahres.

Neuer Blickwinkel auf deine aktuelle Herausforderung

Was haben neue Blickwinkel mit deiner Schmerzwahrnehmung und Ausdauer zu tun?

In den letzten 11 Newslettern habe ich schon viel über Schmerzen, deren Entstehung und Auswirkungen geschrieben.

Du hast über unterschiedliche Gehirnfunktionen gelesen

Über den Zusammenhang von Schmerzen und neuen Erfahrungen

Was Neues zu Lernen mit Schmerzempfindung zu tun hat

Und warum deine Augen und Atmung eine wichtige Rolle spielen.

Nochmal kurz zusammengefasst:

Das Nervensystem nimmt aus der Umwelt und vom Körper ständig Informationen auf.

Dein Gehirn bewertet diese und alles was du tust, aus einer Überlebensperspektive.

Nur wenn es sich sicher fühlt, kannst du deine persönliche Leistung abrufen – ob für Freizeit, Sport oder Beruf.

Lui Thinks Outside The Box: Alexander Weckert

Schmerzen reduzieren durch neue Ansätze der Neurowissenschaften

Was lief bei dir in den vergangenen Wochen, Tagen oder heute gut?

Viel zu oft fokussieren wir uns auf das Negative und sehen dabei nicht das Positive und Zufriedenstellende. Das ist besonders im Zusammenhang mit Schmerzen bedenklich. Denn:

Positives Denken kann Schmerzen lindern.

Wie das geht und was du direkt umsetzen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

Gib mir unten gerne Feedback, wie du den Newsletter findest und was ich deiner Meinung nach noch besser machen kann.

Und nun viel Spaß und neue Erkenntnisse beim Lesen!

Lui Thinks Outside The Box: Luca Nussbaumer

Lui Thinks Outside The Box: Charlotte Blum

Lui Thinks Outside The Box: Lukas Fecher

Lui Thinks Outside The Box: Richard Baum

Entdecke Bewegungen neu!

Keine Sorge, du musst dich nicht im Tennisverein anmelden oder die Yoga-Matte ausrollen - du darfst machen, was du möchtest und was für dich "neu" bedeutet.

Warum?

Weil du durch das Lernen neue Verbindungen im Gehirn aufbaust. Weil du dich und deinen Körper besser kennenlernst. Weil du damit deine Schmerzen reduzieren kannst. Weil es herrlich ist, neue Bewegungen kennen zu lernen und zu spüren, wozu du in der Lage bist.

Fang also in kleinen Schritten an und trau dich - YouTube, TikTok und Co. bieten unendliche Möglichkeiten, dich mit neuen Bewegungen auseinander zu setzen.

Also, worauf wartest du noch?

Was ist deine neue Sportart?

Schreib mir gerne, wozu dich dieser Artikel inspiriert hat.

Lui Thinks Outside The Box: Yassin Jebrini

Erholung in deinem Alltag.

Sei ehrlich zu dir selbst. Ich kann nur über mich sprechen - ich hatte auf jeden Fall schon erholsamere Lebensabschnitte, keine Frage. Dennoch habe ich es mir in den vergangenen Jahren zur Angewohnheit gemacht, immer wieder kleine Erholungssequenzen in meinen Alltag zu integrieren.

Dabei geht es nicht um ausschweifende Urlaube, freie Wochenenden oder Wellness-Trips.

Wer mich kennt, weiß, dass das nicht meine Form der Erholung ist.

Und genau darum geht es also in diesem Artikel: Erholung ist individuell wie dein Körper. Jeder Mensch ist anders, jedes Nervensystem individuell. Daher empfindet auch jede Person etwas anderes als erholsam.

Solltest du bisher noch nicht die passende Erholung für deinen Alltag gefunden haben, gibt dir dieser Newsletter Anregungen, deine Perspektive zu wechseln und hoffentlich auch Erholung zu finden.

Lui Thinks Outside The Box: Andreas Könings

Finde dein Gefahrenfenster.

Du musst nicht 24/7 an dir arbeiten.

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du 24 Stunden am Tag 7 Tage die Woche an dir arbeiten musst?

Du willst dich mehr bewegen? Du willst dich gesünder ernähren? Du willst endlich wieder einen beweglichen und unbeschwerten Alltag haben?

Du hast in deinem stressigen Alltag aber gar nicht die Zeit dafür und weißt auch nicht, wann du damit noch anfangen, geschweige denn, wie du es aufrechterhalten sollst?