ONLINE TRAINING

Neurozentriertes Training für weniger Schmerzen, bessere Bewegung und mehr Leistung im Alltag

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Neurozentriertes Online-Training unterstützt dich dabei, gezielt an Bewegung, Wahrnehmung, Atmung, Gleichgewicht und Belastbarkeit zu arbeiten.

Im 1:1 Online Training schauen wir gemeinsam, welche Reize dein Nervensystem aktuell gut verarbeiten kann – und welche Impulse dir helfen können, Bewegung, Fokus und Körpergefühl alltagstauglich zu unterstützen.

Einordnung

Wofür die 1:1 Session gedacht ist

Die 1:1 Online Session ist ein individuelles Trainingsformat. Sie eignet sich besonders, wenn du bereits eine Neuro-Analyse gemacht hast und deine nächsten Schritte vertiefen, anpassen oder in deinen Alltag übertragen möchtest.

In Ausnahmefällen kannst du auch direkt mit einer 1:1 Session starten – zum Beispiel, wenn du ein klar umrissenes Thema hast oder neue Impulse für dein bestehendes Training suchst.

Meine Empfehlung bleibt: Wenn du tiefer verstehen möchtest, was dein System aktuell herausfordert, ist die Neuro-Analyse der klarere Einstieg.

Dein Fokus

Setze den Schwerpunkt dort, wo dein System Unterstützung braucht

Atmung

Atmung beeinflusst Regulation, Spannung, Fokus und Belastbarkeit. In der Session schauen wir, wie deine Atmung aktuell funktioniert und welche kleinen Anpassungen dein Nervensystem unterstützen können.

Augen

Deine Augen liefern deinem Gehirn ständig Informationen über Raum, Bewegung und Orientierung. Gezielte visuelle Übungen können helfen, Wahrnehmung und Bewegung besser aufeinander abzustimmen.

Gleichgewicht

Dein Gleichgewichtssystem hilft deinem Körper, sich im Raum zu orientieren, Haltung anzupassen und Bewegung sicher zu koordinieren. Wir arbeiten dabei mit Kopf-, Augen- und Bewegungspositionen.

Bewegung

Bewegung liefert deinem Gehirn wichtige Rückmeldung darüber, wo du bist, wie sicher du bist und wie viel Spannung notwendig ist. Daraus entwickeln wir kurze, alltagstaugliche Bewegungsimpulse.

Ablauf

So läuft eine 1:1 Online Session ab

1. Einordnen Wir klären dein aktuelles Thema und schauen, welche Übungen oder Reize für dich sinnvoll sein können.
2. Testen Du probierst gezielte Übungen aus und beobachtest, wie dein Körper darauf reagiert.
3. Anpassen Wir passen die Übungen so an, dass du sie sicher, verständlich und alltagstauglich umsetzen kannst.

Was du mitnimmst

Klare Impulse statt Standardprogramm

  • konkrete Übungen für deinen Alltag
  • mehr Verständnis für die Reaktionen deines Körpers
  • klare nächste Schritte nach der Session
  • individuelle Anpassungen statt pauschaler Trainingspläne

Was ist der beste Einstieg?

Neuro-Analyse oder direkt 1:1 Session?

Wenn du noch nicht weißt, wo du beginnen sollst, ist die Neuro-Analyse der klarere Einstieg. Sie gibt dir eine strukturierte Standortbestimmung und hilft dabei, mögliche funktionelle Engpässe besser einzuordnen.

Wenn du bereits weißt, woran du arbeiten möchtest, kannst du auch direkt eine 1:1 Online Session buchen.

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Hinweis: Die Inhalte dienen der Förderung von Bewegung, Wahrnehmung und Leistungsfähigkeit und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Grundlage

Was bedeutet Neurozentriertes Training?

Neurozentriertes Training betrachtet Bewegung und Schmerzen nicht nur mechanisch, sondern neurologisch. Das heißt: Wir schauen darauf, welche Informationen dein Gehirn aus dem Körper und deiner Umgebung bekommt — und wie diese Informationen beeinflussen, ob du dich sicher, beweglich und leistungsfähig fühlst.

Im Mittelpunkt stehen drei zentrale Systeme:

  • Augen
  • Gleichgewicht
  • Körperwahrnehmung

Wenn diese Systeme klarer und gezielter arbeiten, kann sich oft auch Bewegung verbessern, die Schmerzwahrnehmung positiv beeinflusst und Belastbarkeit unterstützt werden.

Warum dieser Ansatz anders ist

Mehr als Muskeln, Haltung und klassische Übungen

Viele klassische Ansätze arbeiten vor allem an Muskeln, Haltung oder Bewegungsabläufen. Neurozentriertes Training setzt früher an: bei der Verarbeitung von Reizen im Nervensystem.

Das Ziel ist nicht, deinen Körper zu überfordern, sondern ihm bessere Informationen zu geben — damit Bewegung sicherer, zugänglicher und koordinierter werden kann.

Innovativ

Wissenstransfer aus der Neuroathletik für deinen Alltag.

Neurozentriert

Fokus auf Gehirn, Nervensystem und Bewegungssteuerung.

Fokussiert

Gezielt auf Schmerzverständnis, Bewegungsqualität und Leistungsfähigkeit.

Für wen ist das geeignet?

Wenn dein Körper dich im Alltag, im Training oder in der Regeneration ausbremst

Diese Form des Trainings eignet sich besonders für Menschen, die Beschwerden nicht nur verwalten, sondern ihren Körper gezielter verstehen und unterstützen möchten.

  • Nacken-, Schulter- oder Rückenbeschwerden durch langes Sitzen
  • Knie- oder Hüftthemen durch zu wenig oder einseitige Bewegung
  • Einschränkungen nach Verletzungen oder Unfällen
  • Stress und hohe Belastung im Alltag
  • Kopfdruck, Schwindel oder Unsicherheit in Bewegung
  • Augenbeschwerden oder visuelle Überlastung
  • Leistungsabfall trotz Training und Disziplin

Was sich entwickeln kann

Mehr Sicherheit. Mehr Beweglichkeit. Mehr Belastbarkeit.

Weniger Schutzspannung

wenn dein System mehr Sicherheit wahrnimmt.

Bessere Bewegungsqualität

weil dein Körper sicherer und koordinierter reagieren kann.

Mehr Leichtigkeit im Alltag

durch alltagstaugliche Übungen und gezielte Routinen.

Mehr Leistung und Fokus

wenn körperliche, mentale und emotionale Belastbarkeit besser zusammenspielen.

Häufige Trainingsbeispiele von meinen Kund:innen

  • Knie

    Knieschmerzen lindern?
    Mehr Sicherheit beim Laufen oder Joggen bekommen?
    Eine ältere Knieverletzung macht noch Beschwerden?

    Über die Rezeptoren und die peripheren Nerven der unteren Extremitäten kann die Sensorik und Motorik des Knies verbessert werden. Zunächst wird an der sensorischen Wahrnehmung über differenzierte Reize gearbeitet, das kann Wärme, Kälte, Druck oder auch Vibration sein. Anschließend wird die Motorik wieder aufgebaut.

    Nur Gelenke, die im vollen Bewegungsumfang sauber und schmerzfrei bewegt werden, sind gesunde Gelenke.

  • Hüfte

    Probleme mit der Hüfte?
    Die Hüfte fühlt sich unbeweglich an?
    Beim Laufen wird immer wieder Spannung aufgebaut?

    Die Hüfte macht nicht nur bei vielen Freizeitsportlern, sondern auch bei Büroathleten, die viel sitzen, Probleme. Hier kann Abhilfe geschaffen werden über die Dehnung und Mobilisierung der Hüfte, im speziellen der Hüftkapsel. Das sorgt für ein freies und entspanntes Laufgefühl.

  • Hand

    Mehrere Stunden Arbeit am Tag am PC?
    Handwerkliches Geschick gehört zum Job?
    Fingerspitzengefühl und Feinmotorik steigern?

    Wir nutzen unsere Finger ständig – zum Tippen auf dem Handy, während des Essens und Arbeitens. Ein exzellentes Gefühl und Feinmotorik sind also unabdingbar. Das kann durch Verletzungen oder Nichtgebrauch eingeschränkt sein. Hier gilt es, die Sensorik und Motorik wieder zu trainieren und damit Kraft, Beweglichkeit und Koordination auszubauen.

  • Nacken

    Schulterblick verbessern?
    Kopfschmerzen reduzieren?
    Nackenverspannungen lösen?

    Die Hals- und Brustwirbelsäule ist sehr beweglich. Durch einseitige Belastungen im Job und durch unzureichende Bewegung in der Freizeit bekommen gerade diese beiden Bereiche oft zu wenig Mobilisation und Bewegung. Daraus können Verspannungen und Schmerzen konsultieren. Ziel ist es, neuen Input über Sensorik und Motorik und damit mehr Beweglichkeit in diesen Bereichen zu erzielen. Auch die Integration der Augen und des Gleichgewichtsorgans sorgen für die Verbesserung der Bewegungsqualität und somit zur Schmerzreduktion.

  • Rücken

    Rückenschmerzen lindern?
    Die Mobilität im Rücken ausbauen?
    Eine gerade Körperhaltung entwickeln?

    Die Mobilisation der Wirbelsäule ist grundlegend für alle Bewegungsabläufe. Durch gezielte Reize über Sensorik, Motorik, Reflexe, visuellen und vestibulären Input wird an der Midline gearbeitet, denn die Körperhaltung wird reflexiv vom Gehirn gesteuert.

    Um also effektiv an der Körperhaltung zu arbeiten ist es am sinnvollsten, dem Gehirn möglichst klare Informationen zu geben, welche Positionen möglich sind.

    Wenn das Hirn die neuen Informationen erhalten hat, reguliert sich der Körper automatisch und nimmt die beste Position ein.

  • Schulter

    Schulterbeweglichkeit verbessern?
    Schulterschmerzen lindern?
    Kraft in der Schulter stärken?

    Ob Impingement-Syndrom oder Frozen-Shoulder – oftmals ist die Reizweiterleitung über die Nerven beeinflusst. Das Nervensystem reagiert mit Schutzspannung, die zu Schmerzen führen kann. Das Training setzt auf mehr Bewegungsspielraum und bessere Ansteuerung und führt zu mehr Kraft.

So arbeite ich mit dir

Individuell, alltagstauglich und neurozentriert

Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht die ganzheitliche Betrachtung deiner Leistungsfähigkeit und deiner Bewegungssteuerung. Ich verbinde klassische Trainingsprinzipien mit neurozentrierten Ansätzen und entwickle daraus einen individuellen, umsetzbaren Plan für deinen Alltag.

1. Analysieren Wir schauen auf Haltung, Bewegung, Atmung, Gleichgewicht, Augen und dein aktuelles Belastungsprofil.
2. Verstehen Du erkennst, welche Faktoren deinen Körper aktuell herausfordern.
3. Umsetzen Du bekommst konkrete Übungen und klare Impulse, die du in deinen Alltag integrieren kannst.

Wie du starten kannst

Der passende Einstieg für dein Thema

Neuro-Analyse

Der strukturierte Einstieg, wenn du verstehen möchtest, was dein System aktuell belastet und welche Übungen für dich sinnvoll sein können.

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1:1 Neuro-Training

Für individuelle Begleitung, konkrete Übungen und gezielte Weiterentwicklung im Alltag.

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Erfahrungen

Was Kund:innen nach dem Training sagen

„Ich habe neue Zusammenhänge verstanden und konkrete Übungen mitgenommen, die mir im Alltag helfen.“

Deborah R.

„Nach wenigen Einheiten hatte ich mehr Klarheit darüber, wie ich mein Training sinnvoll aufbauen kann.“

Barbara F.

„Training mit Luise ist sehr individuell, präzise und gut nachvollziehbar.“

Christoph H.

„Die Übungen ließen sich leicht in meinen Alltag integrieren und haben mir neue Sicherheit gegeben.“

L.S.

Nächster Schritt

Du bist dir nicht sicher, welcher Einstieg für dich sinnvoll ist?

Dann starte mit einem kostenlosen Erstgespräch. Gemeinsam schauen wir, ob neurozentriertes Training zu deinem Thema passt und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist.

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Meine Bücher

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Wenn du noch tiefer in meine Denkweise und mein Wissen einsteigen möchtest, findest du hier meine Bücher.

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Häufige Fragen

Fragen vor deiner ersten Session

Wie findet die Session statt?

Die 1:1 Session findet online per Zoom statt. Du erhältst nach der Buchung alle Informationen und den Zugangslink per E-Mail.

Was brauche ich für die Session?

Idealerweise einen Laptop oder Computer mit Kamera und Mikrofon. So kann ich Bewegungen, Augenbewegungen und Körperhaltung besser beurteilen. Falls notwendig, funktioniert die Session auch über ein Smartphone oder Tablet.

Wie viel Platz sollte ich haben?

Ein paar freie Quadratmeter reichen völlig aus. Optimal ist es, wenn du zwei bis drei Meter gehen, dich drehen und einige einfache Bewegungen durchführen kannst.

Brauche ich Sportkleidung oder Equipment?

Nein. Du benötigst weder Sportkleidung noch eine Trainingsmatte oder spezielles Equipment. Die Übungen orientieren sich an deinem Alltag und lassen sich in der Regel mit dem umsetzen, was bereits vorhanden ist.

Muss ich sportlich sein?

Nein. Neurozentriertes Training richtet sich nicht nur an Sportler:innen. Viele Kund:innen kommen mit Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Stressbelastung oder dem Wunsch nach mehr Beweglichkeit, Sicherheit und Energie im Alltag.

Funktioniert das auch online?

Ja. Ein Großteil meiner Arbeit findet online statt. Durch gezielte Tests, Beobachtungen und Übungen können wir viele relevante Informationen erfassen und direkt gemeinsam umsetzen.

Warum empfiehlst du die Neuro-Analyse als Einstieg?

Die Neuro-Analyse schafft Klarheit. Statt Übungen auf Verdacht auszuprobieren, schauen wir zunächst, welche Systeme dein Nervensystem aktuell besonders beeinflussen. Dadurch können die anschließenden Übungen individueller, gezielter und alltagstauglicher ausgewählt werden.

Wie viele Sessions brauche ich?

Das hängt von deinem Ziel und deiner Ausgangssituation ab. Manche Menschen suchen konkrete Impulse für ein einzelnes Thema, andere wünschen sich eine längerfristige Begleitung. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Weg für dich sinnvoll ist.

Was passiert nach der Session?

Du erhältst konkrete Übungen, Empfehlungen und nächste Schritte, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Ziel ist immer, dass du die Zusammenhänge verstehst und selbstständig anwenden kannst.

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