Besser sehen in 21 Tagen
Die Faszination Augen
Die Augen sind unser leistungsfähigstes Sinnesorgan, das pro Sekunde 10 Millionen Informationen aufnimmt und an das Gehirn weiterleitet. Sie ermöglichen die Wahrnehmung von Formen, Gesichtern, Farben und Raumtiefe. Neben dem Sehen spielen sie eine entscheidende Rolle für Bewegung und Stabilität. Hochkomplexe Prozesse im Gehirn ermöglichen das Lesen, Betrachten von Bildschirmen und das Erfassen von Informationen aus der Umgebung. Aber was, wenn die Welt verschwommen erscheint?
Die Sehfähigkeit optimieren
Kannst du deine Augen so trainieren, dass du wieder besser siehst?
Ja, im Buch Besser sehen in 21 Tagen zeige ich, dass dies möglich ist, mithilfe eines effektiven 21-Tage-Programms.
Sehtraining ist vielseitig und kann bei verschiedenen Augenproblemen helfen:
Kurz- und Weitsichtigkeit
Hornhautverkrümmung
Alterssichtigkeit
trockenen Augen
Augenermüdung durch Computerarbeit
Das Training der Augen ist auch entscheidend für die Bewegungskoordination und Körperhaltung, da die Augen kontinuierlich Informationen über unsere Umgebung liefern und uns helfen, Bewegungen präzise auszuführen.
Ganz persönlich: Für mich ist Sehtraining zur täglichen Routine geworden. Ich wechsle immer wieder zwischen unterschiedlichen Übungen, die ich in meinen Tagesablauf integriere. Vor dem Essen, nach langen Meetings, unterwegs wenn ich Plakate oder Anzeigen sehe: es gibt viele Optionen, das Sehtraining spielerisch in den Alltag einzubinden. Denn auch ich verbringe sehr viel Zeit am Rechner und Handy und merke immer wieder, wie gut mir das Training tut. Übrigens merke ich auch sofort Entspannung im Schulter-Nacken-Bereich und Rücken!
Die folgenden Punkte sind wichtig, um den Augen im Alltag etwas Gutes zu tun:
Gute Beleuchtung am Arbeitsplatz: Vermeiden Sie helles und blendendes Licht, um Augenbelastung und Ermüdung zu reduzieren.
Regelmäßige Pausen: Gerade bei der Bildschirmarbeit sind regelmäßige Pausen wichtig, um sich zu entspannen und die Belastung zu reduzieren.
Bewegung: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der Augen.
Farbfilter: Bei Bildschirmarbeit können Farbfilter wie Blaulichtfilter oder farbige Brillen das Sehen unterstützen.
Dunkelheit beim Schlafen: Vermeiden Sie Lichtquellen im Schlafzimmer, um den Schlaf-Wach-Rhythmus und den Hormonhaushalt nicht zu stören.
Ausgewogene Ernährung: Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen für die Augen.
Abwechslungsreicher Alltag: Abwechslung zwischen Nah- und Fernsicht entspannt die Augenmuskeln und beugt Kurzsichtigkeit vor.
Zirkadianer Rhythmus: Achte auf einen ausgeglichenen Schlaf-Wach-Rhythmus, indem du dich zu Zeiten, in denen die retinalen Melanopsin-Ganglienzellen aktiv sind, im Freien aufhältst. Zwei gezielte Übungen für verbesserte Sehfähigkeit