Mach 2021 zu Deinem eigenen Superhelden-Jahr!

Vor uns liegt ein Jahr voller Herausforderungen und Möglichkeiten. Auch wenn die aktuelle Situation beruflich und privat zu Ausnahmezuständen führen kann – es liegt an Dir, wie du damit umgehst und was du daraus machst. Warum es sich lohnt, eine Superheldin zu werden, erfährst du in diesem Newsletter.

Zur Idee hinter dem Newsletter

Der Fokus meines Newsletters ist Neuro Education: Ich erkläre Dir Neurowissenschaften und wie du sie optimal in deinem Alltag anwenden kannst. Einmal im Monat schicke ich dir Impulse bestehend aus kurzen Info-Videos, Life-Hacks, Tipps und Tricks zu angewandten Neurowissenschaften. Diese kannst du praktisch überall zwischendurch lesen - egal ob beim Kaffee am Morgen, beim Bäcker, in einer Pause oder nach dem Feierabend.

Sei deine eigene Superheldin

Wir alle kennen diese Superheldinnen, denen einfach alles zu gelingen scheint: Pippi Langstrumpf, Superman, Wonder Woman oder Hulk.
Hast Du dir schon mal die Frage gestellt: Wie wäre es, wenn du diese Superkräfte hättest?

Schau dir das Video an und nimm diesen Impuls mit für die kommenden Wochen und das Jahr 2021.

Impuls für diesen Monat: Superheldin

Was hat das nun mit den Superheldinnen zu tun?

Stell dir vor, deine Superheldin übernimmt dein Leben für einen Moment und trifft Entscheidungen, die du sonst treffen würdest.

Was würdest du machen, wenn du die Superheldin wärest?
Wechsle deine Perspektive und betrachte deinen Alltag. Was ist momentan deine größte Herausforderung? Ist es, die Motivation zu finden, regelmäßig zu trainieren, gesünder zu essen oder früher schlafen zu gehen?
Was würde Pippi Langstrumpf tun, um diese Herausforderung zu meistern? Nimm den Mut, den Tatendrang und den Blickwinkel deiner Superheldin ein.

Hintergrundwissen:

Du bist niemals zu alt um Neues zu lernen.
Wusstest du, dass Lernen strukturelle und funktionelle Veränderungen im Gehirn bewirkt? Bis zu dem Moment in dem wir sterben, ist unser Gehirn in der Lage sich weiterzuentwickeln. Deine Gehirnstruktur und dessen Funktion kann sich somit abhängig von Veränderungen im Verhalten, der Umwelt und neuronaler Prozesse verändern. Man nennt das Neuronale Plastizität. Diese ist die Grundlage des Lernens, der Rehabilitation und auch des Neurozentrierten Trainings.

Auch dein Gehirn ist formbar. Auch du kannst neue Fähigkeiten erwerben, dich körperlich neu aufstellen und deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern.

Durch den Wechsel des Blickwinkels auf dein Leben durch die Augen der Superheldin, betrachtest du dein Leben aus der Außenperspektive und aktivierst neue Verbindungen von Hirnareale. Du sammelst damit neue Informationen über deine Herausforderung, Dein Gehirn kann diese dann neu Auswerten und Interpretieren. Die anschließende Reaktion oder Aktion ist dann etwas Neues, vielleicht Ungewöhnliches, eventuell Überraschendes.

Du kannst Dir das vorstellen wie ein Maisfeld, in dem es bisher nur eine Spur gab. Da du jetzt anfängst neue Perspektiven zu betrachten, legst du neue Spuren an und schaffst neue Verbindungen zwischen den Spuren. In deinem Gehirn wachsen ebenso neue Verbindungen. Und je mehr neue Verbindungen du schaffst zwischen unterschiedlichen Hirnarealen, um so schneller kann dein Gehirn arbeiten.

Wissenschaftlich betrachtet sind besonders die strukturellen Veränderungen des Hippocampus mit der Neuronalen Plastizität verbunden. Durch regelmäßiges körperliches und geistiges Training kannst du eine Effizienzsteigerung herbeiführen.

Wir wissen, dass es gesund ist, sich zu bewegen. Das ist nichts Neues. Wusstest du, dass durch körperliche Aktivität - Training, Gartenarbeit, das ausgelassene Spielen mit Kindern und eben auch geistige, als zum Beispiel das Wechseln der Perspektive – deine Leistung gesteigert werden kann?

Und im Zusammenhang mit Schmerzen: Dein Gehirn wird die Ausgangslage neu bewerten. Ist deine aktuelle Situation wirklich so bedrohlich, dass ein Schmerzsignal gesendet werden muss? Auch hier kann durch den Wechsel der Perspektive die Schmerzintensität verändert werden. Pippi Langstrumpf würde bei Schmerzen sicherlich Annika und Tommy besuchen und diese Ablenkung kann bereits helfen, die Schmerzen besser zu bewältigen.

Was Du direkt umsetzen kannst:

Frage Dich, wer deine Superheldin ist und betrachte dein Leben, deine aktuelle Herausforderung aus deren Perspektive. Welche Superkräfte würdest du nutzen und welche Superkräfte hast du bereits? Mach dir bewusst, was du schon alles leistest!

Was du damit bewirkst:

• Du trainierst dein Gehirn und deinen Körper!

• Du förderst kreative Denkprozesse!

• Du schaffst Transfereffekte auf deinen Alltag!

• Du steigerst deine körperlicher und geistiger Aktivität und damit langfristig dein Wohlbefinden.

Bonus für Motivierte:

Nimm diesen Monat täglich für zwei Minuten eine Superheldinnen Pose ein!
Inspiration dazu gibt es hier:
Super Woman - Boss Lunge - Wegweiserin - Aufschauende Sphinx