Wie zufrieden bin ich?

Haben Rückenschmerzen etwas mit Zufriedenheit zu tun?
Auf jeden Fall!
Um dir mal einen Einblick zu geben, wie sich das bei mir äußert: Wenn das Wetter in Berlin Wochen lang miserable ist und ich jeden Tag bei kaltem Nieselregen ins Büro fahre, steigt nicht nur meine Unzufriedenheit, sondern ich spüre auch immer mehr, dass sich mein Rücken verspannt und ich mich nur noch schwer motivieren kann zum täglichen Sport.

Meine Lesson Learned in Life: Ich brauche kleine Inseln der Erholung in meinem Leben, um zufrieden zu sein. Das muss in meinem Fall kein langer Urlaub sein, sondern lieber ein guter Kaffee jeden Tag in einem meiner Lieblings-Cafés, oder ein leckeres Essen in guter Gesellschaft oder ein Spaziergang am Kanal.

Nach den intensiven letzten Monaten habe ich das sogar nochmal gesteigert und bin für vier Wochen in Spanien. Das ist sicherlich nicht für alle eine Option, aber ungebunden wie ich bin und alles auf Online-Business ausgelegt, habe ich im Moment die Flexibilität und genieße sie sehr. So kombiniere ich meine Arbeit und meine Projekte vor Ort mit Kaffeepausen in der Sonne, Tapas auf spanischen Märkten und Spaziergängen am Meer.

Mein Ergebnis: Mehr Zufriedenheit, weniger Verspannungen, weniger Stress, keine Schmerzen.

Wie zufrieden bist du?

Vielleicht kannst auch du dir diese kleinen Inseln der Erholung und Pausen für mehr Zufriedenheit in deinem Alltag schaffen? Warum sich das lohnt, erkläre ich dir jetzt.

Rückenschmerzen und Zufriedenheit

Wenn wir zufrieden sind, reagiert unser Körper auf eine Vielzahl von hormonellen und neurologischen Veränderungen. Hier sind einige der wichtigsten Reaktionen:

Freisetzung von Endorphinen: Diese natürlichen Schmerzmittel helfen bei der Reduzierung von Stress und Schmerzen und steigern das Wohlgefühl.
Erhöhung des Serotoninspiegels: Serotonin ist ein "Glückshormon", das uns fühlen lässt, dass wir uns wohl und zufrieden fühlen.
Verringerung des Cortisolspimegels: Cortisol ist das Stresshormon, das bei hohen Spiegeln negative Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit hat.
Aktivierung des Belohnungszentrums im Gehirn: Dieses Zentrum, das auch als "mesolimbisches System" bezeichnet wird, reagiert auf positive Reize und führt zu einer Freisetzung von Dopamin, was das Wohlgefühl steigert.

Unser Körper reagiert also auf eine Vielzahl von Veränderungen, wenn wir zufrieden sind. Das führt dazu, dass wir uns gut und gesund fühlen.

Dabei sind unsere Gefühle und unser mentales Befinden eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Wenn wir zufrieden sind, beeinflusst das unser mentales Befinden positiv und führt zu einem guten Gefühl und einer verbesserten Stimmung. Es ist wichtig, dass wir uns um unsere mentale Gesundheit kümmern, um auch körperlich gesund und zufrieden zu bleiben.

Wie kann st du zufriedener werden? Hie einige Tipps, die helfen können:

Übungen zur Stressreduktion: Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Atemübungen und progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen und das Wohlgefühl steigern.
Soziale Kontakte pflegen: Soziale Interaktionen und Freundschaften können uns helfen, uns geborgen und unterstützt zu fühlen und unser Selbstwertgefühl zu stärken.
Sinnvolle Tätigkeiten: Etwas zu tun, was uns Sinn gibt und uns erfüllt, kann das Selbstbewusstsein und das Wohlgefühl stärken.
Gutes Schlafverhalten: Eine gute Schlafqualität ist wichtig für unser körperliches und mentales Wohl.
Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken und das Wohlgefühl zu steigern.
Positive Denkmuster entwickeln: Indem wir uns auf die positiven Aspekte unseres Lebens konzentrieren und uns selbst und andere anerkennen, können wir unser Selbstwertgefühl stärken und zufriedener werden.
Eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist, kann das Wohlgefühl steigern und den Körper stärken.

Denk immer daran: jeder Mensch ist unterschiedlich und damit auch die Reaktion auf diese Tipps. Deswegen ist es wichtig, das zu finden, was am besten zu dir passt. Es kann auch hilfreich sein, sich Unterstützung zu holen und professionelle Ansprechpartner:innen in Anspruch zu nehmen.

Was Du direkt umsetzen kannst:

Das hängt von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben jedes Einzelnen ab. Einige Menschen können sich zum Beispiel durch körperliche Aktivität besser fühlen, während andere eher durch soziale Kontakte und Interaktionen unterstützt werden.
Ein guter Ausgangspunkt kann sein, sich Zeit zu nehmen, um deine Bedürfnisse und Vorlieben zu erkennen, und dann klein anzufangen. Zum Beispiel kannst du eine Woche lang täglich 2 Minuten meditieren oder eine neue Sportart ausprobieren, um zu sehen, ob es die eigene Zufriedenheit steigert.
Es ist auch wichtig, realistische Ziele zu setzen und sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Jeder Schritt in Richtung eines zufriedeneren Lebens zählt, egal wie klein er auch sein mag.